الصيام المتقطع، وهو نوع من الصيام الذي يقوم به بعض المسلمين بغرض التقرب إلى الله بشكل كبير، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( مَنْ صام يومًا في سبيل الله باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفًا )، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم، وعلى الرغم من التقرب الديني الذي يسببه الصيام إلا أن الصيام له العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يشعر بها الإنسان، كما أنه يعالج بعض الأمراض في جسم الإنسان، ويمكنك التعرف على الفوائد الصحية للصيام المتقطع ومعلومات كاملة عن التغذية وروتين الحفاظ على الصحة العامة من موقع استشارة ويب.
فوائد الصيام المتقطع
اكتشف العلماء أن فوائد الصيام المتقطع لصحة جسم الإنسان متعددة، نرصد أبرزها في النقاط التالية:
- يعمل الصيام المتقطع على تقليل الأكل في فترات النهار، مما يعمل على تقليل السعرات الحرارية في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى زيادة معدلات الحرق، وهذا يؤدي أيضاً إلى خسارة الوزن في الجسم والتخسيس.
- يعمل الصيام بشكل متقطع على إبطاء التقدم في السن أو إظهار ملامح التقدم في العمر، لأنه يعمل على إخفاء ملامح الشيخوخة مثل الشعر الأبيض والتجاعيد.
- يعمل على تحسين مستوى السكر في الدورة الدموية، كما أنه يعمل على ضبط الأنسولين.
- يعمل على زيادة الفسفور في الدورة الدموية، وبالتالي يؤدي إلى زيادة التفاعلات الحيوية في جسم الإنسان وزيادة القدرة الجنسية.
أساليب الصيام المتقطع
أولاً سوف نتعرف على الصيام لمدة تصل إلى 12 ساعة في اليوم، وتكون على الشكل الآتي:-
- يكون لمدة 12 ساعة يكون فيها منع تام عن الطعام، أما 12 ساعة الآخرين يكون فيهم الغذاء بالشكل الذي تريده.
- تكون مناسبة جداً للمبتدئين في الصيام.
- يتم تخزين الطاقة في فترات النهار بسبب الحرق في الدهون حتى الوصول إلى فترات الليل.
اقرأ أيضا: جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
أما الشكل الثاني وهو الصيام لمدة يوم كامل في الأسبوع، وهو يكون:-
- يتمثل هذا الصيام في الامتناع عن الأكل من يوم إلى يومين في كل أسبوع بشكل مستمر.
- يسمح في فترة الصيام فقط بتناول السوائل الغير مضرة، أي يسمح بتناول الكركديه أو الحلبة أو الحليب أو السحلب أو غيرها.
- ولكن هذه الطريقة لها الكثير من الأضرار مثل الإحساس بالغثيان والصداع المزمن، وتقل هذه الأعراض مع زيادة تكرار هذه العملية.
- تعتبر هي المرحلة الثانية من مرحلة الصوم ولا ينصح بها للمبتدئين في عملية الصيام.
- تعمل على تحسين معدل حرق الدهون وضبط السكر في الجسم.
أما النوع الثالث من أنواع الصيام المتقطع وهو الصيام يوم بعد يوم، وهو يكون على النحو التالي:-
- سوف تتجنب أن تقوم بتناول الطعام طول اليوم.
- يمكن أن تتناول فقط حد من السعرات الحرارية لا يزيد عن 500 سعرة حرارية في اليوم.
- الصيام بهذا الشكل يساعد على تخسيس الجسم بشكل كبير جداً، كما أنه يعمل على تحسين عمل القلب بشكل كبير.
- لا يجب أن يقوم المبتدأ بإتباع هذا النوع من الصيام لكي لا يتعب ويصاب بإجهاد بشكل كبير.
أما النوع الأخير وهو الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم، وهو الصيام الأكثر شيوعاً ومتبع من معظم المسلمين والمسيحيين في العالم، وهو يساعد في مقاومة العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو الصداع المزمن، ويجب أن يقوم الشخص بالابتداء بإحدى المراحل الثلاثة الأولى قبل القيام بهذا النوع من الصيام.
اقرأ أيضا: اكلات الكيتو دايت
يعتبر الصيام المتقطع هو نوع من أنواع الصيام الذي يحل العديد من المشاكل الصحية في جسم الإنسان، ويمكن أن يكون في البداية غير جيد أو مجهد، ولكن مع الوقت سوف تتأقلم عليه وعلى عمله.